Jalones al pecho (o jalones frontales) con agarre neutro y ancho, este ejercicio trabaja fundamentalmente el dorsal. Las manos tienen un agarre en semiprona

T茅cnica correcta en el Jal贸n al Pecho con Agarre Prono. Vamos a explicar la forma correcta de hacer Jalones al Pecho con agarre pronado utilizando el ancho de nuestros hombros. Para ello usaremos una m谩quina para dorsales con polea alta y un accesorio de polea en forma de barra, de m谩s de un metro. Nos sentaremos frente a la dorsalera

C贸mo hacer los tirones de polea alta al pecho. Tanto si son jalones al pecho o tras nuca, siempre debes sacar el pecho para fuera, hombros atr谩s y espalda recta. Cuando hagas tirones con agarre ancho, tus codos siempre deben ir en los lados del cuerpo o incluso ligeramente por detr谩s. Al agarrar la barra, haz una rotaci贸n interna de

Ejecuci贸n. Exhale mientras que tira de manera lenta de la barra cara abajo hasta el momento en que toque la parte superior de su pecho. Apriete los omoplatos y mant茅ngalos as铆 hasta un par de segundos. Inhale mientras que vuelve de forma lenta la barra a la situaci贸n inicial. Repita para el n煤mero recomendado de reiteraciones.
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Por que no hacerlo en una rutina. 驴Estas comenzando a practicar el jal贸n tras nuca en tu gimnasio? Detente ahora mismo, s谩calo de tu rutina. Se han hecho muchos estudios sobre este ejercicio y se ha comprobado que es muy peligroso para tus m煤sculos y articulaciones. En este post te explicaremos porque ya no debes de volver hacerlo, a pesar

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jalon al pecho agarre amplio